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彩虹沙拉
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菜品特色
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能抗衰老，维护皮肤健康，减肥，预防感冒。。。。这道彩虹沙拉就是以紫甘蓝为主角，和胡萝卜，黄瓜，生菜搭配在一起，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~菜品禁忌
所需食材
紫甘蓝(如:250g)；橄榄油 甜辣酱 姜末 橙汁 白芝麻(适量)；生菜；胡萝卜；黄瓜；洋葱所需调料
彩虹沙拉的做法
还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~- 第 1 步
1.紫甘蓝洗净，沥干水份，切成丝 - 第 2 步
2.生菜洗干净后切小 - 第 3 步
3.胡萝卜，洋葱，黄瓜分别洗干净后切成丝，放在一个大碗中，将所有的食材拌均匀了 - 第 4 步
4.现在来做沙拉汁，取一小碗，倒上2勺橄榄油，2勺甜辣酱，姜末，2勺橙汁和白芝麻 - 第 5 步
5.搅拌均匀 - 第 6 步
6.把沙拉汁浇在混合好的食材上 - 第 7 步
7.搅拌均匀后就可以食指大动起来了
该菜品最后更新于：2026-06-10
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