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燕麦小米南瓜粥
菜品特色
这道燕麦小米南瓜粥不仅像其他菜一样含有丰富的营养，而且还口感特别好，并有较好的食疗功效。它主要的材料由 燕麦 (35g); 小米 (35g); 大米 (50g); 板栗 南瓜 (40g); 白糖 (适量)组成，制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的燕麦小米南瓜粥吧。菜品禁忌
所需食材
燕麦(35g)；小米(35g)；大米(50g)；板栗南瓜(40g)；白糖(适量)所需调料
燕麦小米南瓜粥的做法
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用!喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。- 第 1 步
1.燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时 - 第 2 步
2.板栗南瓜切开去皮去籽 - 第 3 步
3.南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟 - 第 4 步
4.出锅，根据个人口味选择放糖或放盐
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