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蚝油芦笋
菜品特色
算是道备孕期间必吃的菜菜品禁忌
所需食材
芦笋(适合自己的量)；食用油(5g)；盐巴(5g)；蚝油(1茶勺)；鲜酱油(0.5勺)；糖(0.5勺)；清水(1勺)所需调料
蚝油芦笋的做法
芦笋炒水时间不可长；以免破坏叶酸，影响口感和营养；浇汁儿不可多以免抢味- 第 1 步
1.芦笋去皮洗净 - 第 2 步
2.待水开，放盐（有味即可）油（防止变色）焯水5分钟左右 - 第 3 步
3.摆盘造型 - 第 4 步
4.配以浇汁儿即可享受！
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