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薏米红豆莲子粥
菜品特色
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。菜品禁忌
所需食材
无心莲子10颗左右；薏米25g；红豆15g；糯米15g所需调料
薏米红豆莲子粥的做法
莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。莲子善于补五脏不足，使气血畅而不腐。⠂ ⠨𔘦০𗡣f牣¦ᥨ侥試ᥨ⺦𘅧㭥‚ ⠂৳隣騡娙ᨡ娡ࣀ娄𖨃㣀⦱𗧭餽裀⩀⧔褺㨙ਇ䥏�㣀ᩣ🦬殺𑣀ᦳ䦳즰𗧚䦱𗨙ᦰ�ॊᥦꥨਅਃ৭駗磀₠⠂ ⠧𑆦𛋨ᥥ㮣eᥨ侥廨ャe試f𘅧㭨磦iڤ𑁥𒌨ᥨဤ𓁨ᥨဧ𝜧𘯥峦১𗴧𛋨ᥤ𓁣- 第 1 步
1.准备材料。 - 第 2 步
2.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）；锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。 - 第 3 步
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米；大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。 - 第 4 步
4.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）；煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。 - 第 5 步
5.养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
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