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南瓜薏米羹
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菜品特色
这道南瓜薏米羹不仅像其他菜一样含有丰富的营养，而且还口感特别好，并有较好的食疗功效。它主要的材料由 南瓜 (80克); 薏米 (一小杯); 牛奶 (半杯);糖(适量)组成，制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的南瓜薏米羹吧。菜品禁忌
所需食材
南瓜(80克)；薏米(一小杯)；牛奶(半杯)；糖(适量)所需调料
南瓜薏米羹的做法
1 如果体质偏寒，薏米需要炒过才食用，就算不是偏寒的体质，炒过的薏米也没坏处。2 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，可以降低体内的血糖含量，常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜还有抗氧化、防衰老、护视力的作用，含有丰富的维生素E和胡萝卜素。搭配薏米吃，是超好的美容食品哦！- 第 1 步
1.锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄 - 第 2 步
2.炒好薏米打成粉，小过放入水，倒入薏米粉，小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅 - 第 3 步
3.南瓜切小块，上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉 - 第 4 步
4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可。
该菜品最后更新于：2026-06-01
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