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凉拌菜
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菜品特色
这道凉拌菜不仅像其他菜一样含有丰富的营养，而且还口感特别好，并有较好的食疗功效。它主要的材料由 苋菜 ; 生菜 ;干果 果仁 (适量); 橄榄油 (适量);盐(适量); 白醋 (适量)组成，制作过程简单,100%成功,特别值得强烈推荐 !看似普通实则神奇的佳肴。赶紧买好材料跟我一起做出美味的凉拌菜吧。菜品禁忌
所需食材
苋菜；生菜；干果果仁(适量)；橄榄油(适量)；盐(适量)；白醋(适量)所需调料
凉拌菜的做法
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。- 第 1 步
1.准备材料。 - 第 2 步
2.把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀； - 第 3 步
3.加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略； - 第 4 步
4.清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。
该菜品最后更新于：2026-07-05
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