红酒焖鸭胸配芦笋
菜品特色
众所周知，鸭肉具有很高的营养价值，但性寒，故此用红酒佐之。同时，鸭皮中油脂含量太高，不利于现代人低油低盐的饮食需求，因此弃之不用。芦笋有蔬菜之王的美誉，又是著名的抗癌食品，适宜常吃。菜品禁忌
所需食材
鸭胸(一块)；红酒(一杯)；芦笋(数根)；果仁(一小把)；洋葱(半个)；黄油(一小块)；食用油(少许)；细盐(少许)；黑胡椒(少许)；蜂蜜(少许)所需调料
红酒焖鸭胸配芦笋的做法
红酒可以选择半干红酒或者半甜红酒，如果用干红，则蜂蜜要适当多加一些。- 第 1 步
1.芦笋数根，削去老皮，切段（我只取了上部），汤锅水开后，放一勺盐，一小勺食用油，放入芦笋，略滚后迅速捞出，控干水分。
- 第 2 步
2.鸭胸一块，去皮，表面均匀涂抹细盐和黑胡椒碎，并用手按摩数分钟使其入味，放入小盆中，倒入半杯红酒（以能浸没鸭胸为好），腌制半小时。
- 第 3 步
3.半个洋葱切碎，一小把无公害什锦干果放到案板上用擀面杖略擀碎。
- 第 4 步
4.平底锅融化一小块黄油，放入洋葱碎炒至黄色，放入整块的鸭胸肉，两面略煎，使其表面收紧，倒入剩下的半杯红酒，加适量的蜂蜜，加少许热水，中小火慢慢收汁。
- 第 5 步
5.待汁水基本收干时，加入干果碎。装盘即可。
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