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三润早餐米浆
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菜品特色
经过反复的实践并且尝试过很多米之后，最后我的健康早餐米浆锁定的三种米：薏仁米、大米、糯米薏仁米中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、镁、铁、维生素B1、B2等营养成分。是祛除湿气的好材料，有利尿的作用，而且它还有一种特别的香味。薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。大米属于膳食纤维，碳水化合物的来源，可以清肠。抑制肝癌和结肠癌的发生。含有丰富的膳食纤维。和维生素B族。维生素E。大米对维持人体血糖平衡也有重要作用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。经常食用，能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲。菜品禁忌
所需食材
薏仁米；大米；糯米；水所需调料
三润早餐米浆的做法
* 注意加水的时候水不能低于水位线，也不能高于水位线。* 用开水焖五分钟后做出的米浆会更细滑。- 第 1 步
1.将薏仁米、大米、糯米俺1：1：1的比例配好。 - 第 2 步
2.洗净后控去水份后倒入豆浆机中，倒入开水。 - 第 3 步
3.盖上盖子焖五分钟，加入的开水。这样做出的米浆会很细滑。 - 第 4 步
4.在豆浆机上选择“米润”指令，按下“启动”健，接下来的工作就交给豆浆机了。
该菜品最后更新于：2026-06-08
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