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椰香咖喱蔬菜烩饭
菜品特色
椰香咖喱蔬菜烩饭含丰富的营养素，椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。菜品禁忌
所需食材
米饭(1碗)；土豆(1个)；胡萝卜(1根)；西兰花(1个)；彩椒(2个)；洋葱(半个)；食用油(1汤匙)；食盐(1茶匙)；咖喱(少许)；椰浆(少许)所需调料
椰香咖喱蔬菜烩饭的做法
- 第 1 步
1.准备食材：土豆1个、米饭适量、胡萝卜适量、西兰花适量、彩椒适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、咖喱适量、椰浆适量、白糖适量、水适量。 - 第 2 步
2.土豆和胡萝卜去皮洗净，切成大小均匀的块状。洋葱半颗切丁。 - 第 3 步
3.青椒和红彩椒各半个洗净去蒂切小块；西兰花半个掰成小朵加几滴油和少许盐提前焯水；预留出几片胡萝卜，用模具扣出蝴蝶形状。 - 第 4 步
4.炒锅加热倒入适量食用油，放入洋葱丁炒香，待洋葱香味出来后放土豆、胡萝卜，大火翻炒。待土豆胡萝卜吃油后放2-3小块咖喱，关小火翻炒，如感觉粘稠加适量水。 - 第 5 步
5.然后倒入适量椰浆，翻炒均匀后，加入青椒、红彩椒、胡萝卜蝴蝶和剩余洋葱，再放入提前焯水的西兰花。 - 第 6 步
6.中小火煮几分钟，让蔬菜融合咖喱和椰浆的味道，提前焖一锅米饭。 - 第 7 步
7.将咖喱蔬菜浇在米饭上即可。
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