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健康低卡三明治
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菜品特色
自己做的三明治好吃又健康，要减肥的妞首选吧～摄入纤维素，蛋白质，脂肪均衡营养，热量不高180大卡/100g。简单易学快快动手吧～～菜品禁忌
所需食材
白吐司两片(80g)；鸡蛋一个(50g)；生菜三片(40g)；火腿切片(65g)；橄榄油(5g)所需调料
健康低卡三明治的做法
- 第 1 步
1.准备好各种材料 - 第 2 步
2.锅中加入少许橄榄油，油热后打入鸡蛋，静至让鸡蛋定型，然后迅速翻一面。火腿切片也在锅中煎一下会更好吃。我把手生菜也放入锅中稍微煎了一下断生，不过有的人爱吃生的也可以哦～ - 第 3 步
3.白吐司在多士炉中烤一到两分钟，酥脆脆的～把它们一层一层夹好，用刀按照对角线切开～大功告成～简单的健康早餐～
该菜品最后更新于：2026-10-02
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