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三鲜汤
分类:
蔬菜
高汤
砂锅
鲜汤
功效:抗衰老;夏季养生汤
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
三鲜汤用的都是蔬的,可是这三种蔬菜都是菜中菜,很受人喜欢,也很有营养,特别是西兰花,含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(300g);油(适量);盐(适量);
茭白
(适量);
绿豆
芽(适量);
鸡精
(适量);高汤(适量)
所需调料
三鲜汤的做法
茭白偏于淡性所以先煸炒一下再入汤会很入味的。
第 1 步
1.西兰花(半成品)
第 2 步
2.绿豆芽(半成品)
第 3 步
3.茭白去壳洗净
第 4 步
4.切成滚刀块
第 5 步
5.高汤
第 6 步
6.锅内到少一些油,油温7 分热倒入茭白煸炒一下,加适量的盐。
第 7 步
7.之后倒入砂锅。
第 8 步
8.倒入高汤再加半碗清水。
第 9 步
9.盖上大火烧开
第 10 步
10.先把豆芽倒入。
第 11 步
11.再把西兰花倒入大火烧开,加入鸡精和盐调味就好。
第 12 步
12.清淡,营养美味的三鲜汤。
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