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三鲜汤

分类:蔬菜 高汤 砂锅 鲜汤 功效:抗衰老;夏季养生汤 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

三鲜汤用的都是蔬的,可是这三种蔬菜都是菜中菜,很受人喜欢,也很有营养,特别是西兰花,含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

菜品禁忌

所需食材

西兰花(300g);油(适量);盐(适量);茭白(适量);绿豆芽(适量);鸡精(适量);高汤(适量)

所需调料

三鲜汤的做法

茭白偏于淡性所以先煸炒一下再入汤会很入味的。
  • 第 1 步1.西兰花(半成品)
  • 第 2 步2.绿豆芽(半成品)
  • 第 3 步3.茭白去壳洗净
  • 第 4 步4.切成滚刀块
  • 第 5 步5.高汤
  • 第 6 步6.锅内到少一些油,油温7 分热倒入茭白煸炒一下,加适量的盐。
  • 第 7 步7.之后倒入砂锅。
  • 第 8 步8.倒入高汤再加半碗清水。
  • 第 9 步9.盖上大火烧开
  • 第 10 步10.先把豆芽倒入。
  • 第 11 步11.再把西兰花倒入大火烧开,加入鸡精和盐调味就好。
  • 第 12 步12.清淡,营养美味的三鲜汤。
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