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燕麦八宝浆
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菜品特色
燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，有减肥瘦身的效果。燕麦八宝浆，把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆，更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨，热乎乎地来上一碗，一下子就暖和了。菜品禁忌
所需食材
生燕麦片(20g)；水(1500ml)；糙米(10g)；黑米(10g)；黑豆(20g)；黄豆(20g)；莲子(10g)；薏米(10g)；红豆(10g)所需调料
燕麦八宝浆的做法
各材料比例可以随自己喜好酌情调整。打好的豆浆连渣饮用，营养更全面。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
- 第 1 步
1.用料：生燕麦片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黄豆20克，莲子10克，薏米10克，红豆10克，水1500毫升 - 第 2 步
2.将所有材料洗净控水， - 第 3 步
3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。 - 第 4 步
4.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶， - 第 5 步
5.倒入所有材料， - 第 6 步
6.加入清水， - 第 7 步
7.盖好盖子， - 第 8 步
8.放入机座，卡好。 - 第 9 步
9.启动豆浆功能。 - 第 10 步
10.打浆结束，取下打浆桶 - 第 11 步
11.揭盖， - 第 12 步
12.取走滤网架， - 第 13 步
13.倒出。
该菜品最后更新于：2026-08-19
收藏地址：https://lanyaa.com/zuofa/142049
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