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莲藕花生猪蹄汤
菜品特色
这是一道补血养颜的靓汤，莲藕的粉甜、花生的香糯、猪脚的柔滑，组成了这道女性养颜靓汤。菜品禁忌
所需食材
猪蹄1个；莲藕500克；花生50克所需调料
盐；莲藕花生猪蹄汤的做法
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。⠂ ⠂ ⠂ৌ䥯兩𘥛⧖ﯼ쨅🩃覊𝧭룀᩺诼즶襌𖩁쥤𑨡ঀ礼𑥅륏ꧼঀ稄𑧗如㨀夸८奊駖𗦕诼쥮㨿𘦜饊餺🥏𑨂쥇識�祥訴觖劣䩀🥺检₠⠂ 花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。- 第 1 步
1.莲藕去皮，洗净切成块；猪蹄去毛，切成小块（一般买的时候就请店家切成块了）。
- 第 2 步
2.将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水；盖上汤锅盖，大火煮开。
- 第 3 步
3.煮开后，用汤勺把浮沫撇去；盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。 - 第 4 步
4.TIPS：1、不喜油腻的话可以把上面的一层油撇掉，喝起来就不会感觉油腻了。2、习惯煲汤肉类焯水的筒子们，可以把猪蹄放开水里焯一下水，再用夹子把猪蹄的毛夹掉。3、煮猪蹄时，加一小勺醋，不仅能使骨头中的胶质分解出钙和磷，提高其营养价值，而且猪蹄中的蛋白质也便于人体吸收。 - 第 5 步
5.有民谚云：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。今天上的“莲藕花生猪蹄汤”，一道补血养颜的靓汤。白嫩嫩的藕煮熟后变成了粉色，性质也由“凉”变“温”，可滋阴、养血。猪蹄含丰富的胶原蛋白，内外滋养。花生滋养补益，有助于延年益寿。莲藕的粉甜、花生的香糯、猪脚的柔滑，组成了这道女性养颜靓汤。
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