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奶汁丸子西兰花
分类:
儿童
丸子
鸡汤
功效:孕期;备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。多吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(半棵);丸子(6个);鸡汤(1碗);盐(1茶匙);淡
奶油
(1/2杯);
面粉
(30克);
黄油
(30克)
所需调料
奶汁丸子西兰花的做法
第 1 步
1.准备材料:青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。
第 2 步
2.西兰花洗净,择成小朵,把淡奶油和牛奶混合均匀备用。
第 3 步
3.将黄油放入锅中,以小火加热成液体状后倒入面粉,继续以小火加热,并用铲子不断慢慢翻炒,使油、面混合,并炒出浓郁的香味。
第 4 步
4.黄油面糊略微降温后,把牛奶、鲜奶油混合液慢慢倒入,一边倒一边搅拌,以免面粉结块,煮成粘稠的奶油面酱。
第 5 步
5.倒入鸡汤稀释奶油面酱,并把事先炸熟的丸子倒入锅中,以小火慢炖约10分钟入味,或至汤汁稍粘稠。
第 6 步
6.把西兰花倒入,调入盐,转大火煮2分钟左右,或至汤汁粘稠地包裹住丸子和西兰花即可。
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