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无油无糖坚果燕麦棒
菜品特色
健身期间低卡低脂又能摄入优质能量是很重要的，所以做了款无油无糖的坚果燕麦棒。既能摄取碳水蛋白质，又能摄取坚果的优质油脂，一举多得噢。而且做起来简单快捷，储存携带也方便，适合做早餐和便当食物噢。菜品禁忌
所需食材
燕麦片(随性～吃多少放多少)；香蕉(1根)；核桃(2个)所需调料
无油无糖坚果燕麦棒的做法
坚果嘛任何你喜欢的都可以加，只要弄碎就行了。燕麦片加多少取决于你的香蕉大小，太稀多加点燕麦片，太干就稍稍加点水。- 第 1 步
1.燕麦片和核桃倒入铺锡纸的烤盘烤至上色（核桃忘拍了）烤箱无须预热，180度5min不到 - 第 2 步
2.把香蕉压成泥，任何办法都行，只要压成泥就行。（我在宿舍保鲜袋真的是干什么都行！用的插头压的哈哈哈哈） - 第 3 步
3.所有材料搅拌均匀倒入烤盘里，静置一会儿，赶时间的用勺压实也行。（推荐铺油纸，宿舍只有锡纸，将就用了）码个自己喜欢的造型，送入烤箱～铺锡纸的烤完一面翻转一面再烤烤 - 第 4 步
4.预热烤箱200度烤15min左右烤的时间视情况来定，水分没烤干的多烤烤烤好拿出来等彻底放凉以后再切装入密封盒，可以当作第二天早餐啦～ - 第 5 步
5.附宿舍早餐图一张
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